به نقل از «خبرگزاری برنا»

بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۴ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۶۹۵۴۹۹

بهترین غذاها برای سحری ماه رمضان را در این مطلب می خوانید.

به گزارش خبرگزاری برنا؛ بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان یکی از سوالات ذهن روزه داران است که می خواهند بدانند چه غذایی در سحر ماه مبارک رمضان به ویژه ماه رمضان امسال که هوا هم کم کم گرم شده مناسب می باشد.

 متخصصان تغذیه معتقدند که بهتر است روزه داران در سحر ماه رمضان بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنند که پخته شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

غذا در سحر ماه رمضان نباید سرخ کردنی یا چرب باشد زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود.

***پیشنهاد غذاهای سحر برای ماه مبارک رمضان

پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین 

خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذاهایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می کند.

حتما در ماه مبارک رمضان خرما بخورید به ویژه در سحر و افطار زیرا خرما با خواص فراوان و خاصیت انرژی زایی که دارد می تواند انرژی شما را تامین کند.

برای کاهش تشنگی و عطش در ماه رمضان می‌توانید از شربت‌های سرکه‌شیره، سکنجبین یا شربت آبلیمو در وعده‌های سحری یا افطاری استفاده کنید. نوشیدن کمی عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای‌خوری تخم خرفه در وعده سحری هم برای کاهش عطش در ماه رمضان به شما کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم اگر خیلی تشنه می‌شوید، خوردن خورش‌های همراه با آلو و زرشک را در وعده سحری فراموش نکنید. در طول ساعات روزه‌داری هم می‌توانید عطش خود را با بوییدن سیب گلاب، خیار یا لیمو، اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق، شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک و تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کم می‌کند، کاهش دهید.

ایرج نیستانی متخصص تغذیه درباره سحری ماه رمضان گفت: اصل فلسفه ماه مبارک رمضان، پرهیزکاری و خودداری از هرگونه افراط در خوردن و آشامیدن است. این در حالی است که بسیاری از مردم با تصور طولانی بودن ساعات روزه داری، در وعده‌های افطار و سحر، بیش از حد ظرفیت خود از مواد غذایی برای جبران گرسنگی طولانی استفاده می‌کنند و به افزایش چربی و قند خون دچار می‌شوند. 

وی افزود: تغذیه مناسب و اهمیت به وعده‌های سحری و افطار، انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را در بدن تأمین می‌کند. تنبلی در نخوردن وعده سحری، باعث می‌شود ذخایر بدن تا وعده افطار تمام شده قند خون ماهیچه‌ها خالی شود و احاساس ضعف را در بدن فرد ایجاد کند.

متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: در مقابل کاهش قند خون، بدن افراد بر مبنای سن و توان بدنی واکنش‌های متفاوتی را از خود نشان می‌دهد. 

وی عنوان کرد: آشامیدن آب به تنهایی در وعده سحر، کمکی به رفع تشنگی نکرده و سریع هضم می‌شود، اما میوه‌های پالپ دار سرشار از فیبر بوده و به عنوان ذخایر مناسب آب معرفی می‌شوند بنابراین توصیه می‌شود از میوه هایی مثل هندوانه، سیب و ... در فاصله وعده‌های سحر تا افطار استفاده شود.

نیستانی خاطر نشان کرد: وعده‌های افطار و شام باید از هم تفکیکی شوند چرا که بعد از مدت زمان زیاد، حجم بالای کربوهیدرات و کالری وارد بدن شده و احتمال افزایش چربی خون، با مصرف حجم بالای غذا بعد از چند ساعت گرسنگی وجود دارد.

وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می‌دهد؛ بنابراین توصیه می‌شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. 

متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم و زولبیا و بامیه، می‌تواند مضر باشد بنابراین باید جانب احتیاط را در خوردن این مواد رعایت، و قندهای طبیعی و ساده را جایگزین آن‌ها کرد. 

 

بیشتر بخوانید وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟ آیا حذف سحری واقعا کاهش وزن بدنبال دارد؟ لینک کپی شد ارسال به دیگران وبگردی سحری ماه رمضان عناوین مرتبط وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟ آیا حذف سحری واقعا کاهش وزن بدنبال دارد؟ روزه خود را بهتر است با چه چیزهایی باز کنیم؟ این نوشیدنی ها را نباید در وعده سحری بخورید نظر شما نام ایمیل نظر خود را بنویسید: ارسال پربیننده‌ترین اخبار استان ها ۱ بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان چیست؟ ۲ در سحری و افطاری چه بخوریم و چه نخوریم ؟ ۳ 7حرکت ورزشی مخصوص ماه مبارک رمضان ۴ روزه گرفتن از چه تاریخی واجب شد؟ ۵ دعای روز اول ماه مبارک رمضان ۶ بانگ سحری خوانی ماه رمضان در لرستان ۷ تقدیر از مردم لرستان به خاطر همکاری با پلیس در روز طبیعت ۸ فعالیت مدارس لرستان به صورت حضوری ۹ اعمال مخصوص روز اول ماه مبارک رمضان ۱۰ اوقات شرعی اهواز در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان ۱۱ اوقات شرعی آبادان و خرمشهر در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان ۱۲ آیا نمک چاق کننده است؟ ۱۳ اوقات شرعی کردستان در اولین روز ماه مبارک رمضان ۱۴ چه کسانی نباید در این ماه رمضان و با توجه به شیوع جهانی کرونا روزه بگیرند؟ مهمترین اخبار رحمان رضایی: باید دیدارهای تدارکاتی خوبی را برگزار کنیم/ همه منتظر صعود ایران از دور گروهی جام جهانی هستند مس و تراکتور در پی جبران/ رحمتی به تیم دوست داشتنی‌اش رسید الهه منصوریان: تشنه مدال گرفتن در هانگژو هستم/ صدیقی به خوبی از پس مدیریت ووشو برآمده است خوشنام‌ترین بازیگر ماه رمضان 1401: همیشه دغدغه بازیگری داشتم/ به کار کودک بر نمی‌گردم! توقیف ۳۳ هزار خودروی حادثه‌ساز در نوروز 1401/ کاهش ۲۳ درصدی تعداد جانباختگان آخرین اخبار استان ها بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان چیست؟ در سحری و افطاری چه بخوریم و چه نخوریم ؟ 7حرکت ورزشی مخصوص ماه مبارک رمضان روزه گرفتن از چه تاریخی واجب شد؟ دعای روز اول ماه مبارک رمضان بانگ سحری خوانی ماه رمضان در لرستان تقدیر از مردم لرستان به خاطر همکاری با پلیس در روز طبیعت فعالیت مدارس لرستان به صورت حضوری اعمال مخصوص روز اول ماه مبارک رمضان اوقات شرعی اهواز در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان اوقات شرعی آبادان و خرمشهر در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان آیا نمک چاق کننده است؟ اوقات شرعی کردستان در اولین روز ماه مبارک رمضان چه کسانی نباید در این ماه رمضان و با توجه به شیوع جهانی کرونا روزه بگیرند؟ آیین و رسوم ماه رمضان در استان مرکزی قبل از کرونا آیین و رسوم مردم همدان در ماه رمضان قبل از کرونا اخبار برگزیده بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان چیست؟ در سحری و افطاری چه بخوریم و چه نخوریم ؟ 7حرکت ورزشی مخصوص ماه مبارک رمضان روزه گرفتن از چه تاریخی واجب شد؟ دعای روز اول ماه مبارک رمضان بانگ سحری خوانی ماه رمضان در لرستان احتمال دیدار و گفت‌وگوی زلنسکی و پوتین تقدیر از مردم لرستان به خاطر همکاری با پلیس در روز طبیعت فعالیت مدارس لرستان به صورت حضوری اعمال مخصوص روز اول ماه مبارک رمضان اوقات شرعی اهواز در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان اوقات شرعی آبادان و خرمشهر در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان ویژه برنامه های رمضان 1401 در قاب شبکه پنج خوشنام‌ترین بازیگر ماه رمضان 1401: همیشه دغدغه بازیگری داشتم/ به کار کودک بر نمی‌گردم! آیا نمک چاق کننده است؟ الهه منصوریان: تشنه مدال گرفتن در هانگژو هستم/ صدیقی به خوبی از پس مدیریت ووشو برآمده است شبکه اجتماعی بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان چیست؟ در سحری و افطاری چه بخوریم و چه نخوریم ؟ 7حرکت ورزشی مخصوص ماه مبارک رمضان روزه گرفتن از چه تاریخی واجب شد؟ دعای روز اول ماه مبارک رمضان بانگ سحری خوانی ماه رمضان در لرستان احتمال دیدار و گفت‌وگوی زلنسکی و پوتین تقدیر از مردم لرستان به خاطر همکاری با پلیس در روز طبیعت فعالیت مدارس لرستان به صورت حضوری اعمال مخصوص روز اول ماه مبارک رمضان اوقات شرعی اهواز در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان اوقات شرعی آبادان و خرمشهر در 14 فروردین ماه 1401+دعای روز اول ماه رمضان ویژه برنامه های رمضان 1401 در قاب شبکه پنج خوشنام‌ترین بازیگر ماه رمضان 1401: همیشه دغدغه بازیگری داشتم/ به کار کودک بر نمی‌گردم! آیا نمک چاق کننده است؟ الهه منصوریان: تشنه مدال گرفتن در هانگژو هستم/ صدیقی به خوبی از پس مدیریت ووشو برآمده است رحمان رضایی: باید دیدارهای تدارکاتی خوبی را برگزار کنیم/ همه منتظر صعود ایران از دور گروهی جام جهانی هستند آخرین خبر از وضعیت فرزاد فرزین «خماری» از فردا در تئاتر شهر شرط گران نشدن دارو با حذف ارز 4200 تومانی چیست؟/ 170 هزار میلیارد تومان ما به التفاوت داروی دولتی و آزاد آخرین اخبار  بازار اخبار پربازدید اخبار برگزیده قیمت زنده نرخ سکه و ارز لیگ ایران و جهان آرشیو اخبار صفحه نخست | ارتباط با ما | درباره ما | آرشیو |

تمام حقوق برای خبرگزاریبرنامحفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است

طراحی سایت خبری و خبرگزاری آسام

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: سحری ماه رمضان فعالیت مدارس لرستان به صورت حضوری روزه گرفتن از چه تاریخی واجب شد دعای روز اول ماه مبارک رمضان رمضان اوقات شرعی سحر ماه رمضان وعده های سحری وعده های سحر وعده سحر روزه داران سحر ماه وعده سحری رمضان 1401

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۶۹۵۴۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مورایس: با افتخار یک مسلمان هستم

به گزارش قدس آنلاین، «ژوزه مورایس» سرمربی پرتغالی تیم فوتبال سپاهان پس از دیدار با آبی پوشان جنوب (استقلال ملاثانی) در مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی که با پیروزی زردپوشان همراه بود، از گرویدن خود به دین مبارک اسلام خبر داد.

او در این خصوص اظهار کرد: مسئله شخصی من با کارهای حرفه‌ای جداست. با افتخار به دین مبارک اسلام گرویدم. من اکنون عضو یک خانواده ایرانی هستم و قصد داشتم در پایان فصل این موضوع را اعلام کنم.